LAVAのホットヨガはダイエット効果が本当に高いのか気になりますよね。
実際に、私の友人はLAVAで1日2回ホットヨガをして8kgの減量に成功しましたよ。
私自身もLAVAでホットヨガを始めてから5kg痩せました。
実は、LAVAにはダイエットに特化したオリジナルプログラムがありますし、3ヶ月で早く痩せたい人には1日2回ホットヨガレッスンを受けることができるので、早く痩せたい人には向いているダイエット法なんですよ。
今回は、すぐに痩せたい人のために、友人が実践した「LAVAで1日2回レッスンを受けて早く痩せるダイエット法」を紹介させて頂きますね。
また、LAVAのホットヨガレッスンを1日2回受けるには、ちょっとしたコツがあるので、ややこしい追加料金についても詳しく解説していきます！
はじめにLAVAの公式ホームページを見たい方はこちらから⇓
Contents
LAVAのホットヨガで早く痩せるための理想のレッスン量とレッスンの強度
LAVAのホットヨガで早く痩せたい人は、1日2回の2レッスンを週3回通うのがおすすめです。
次に大事になってくるのが、レッスンの強度なんです。
LAVAではレッスンの強度を1.5〜5段階に分けて分類しています。
数字が高くなるほど強度が強く運動量も多くなります。
強度2のヨガベーシックで「軽く運動したな」という感じです。
ですので、早く痩せるためには、強度3以上のレッスンを受けることが理想です。
LAVAのホットヨガレッスンを1日2回受けて早く痩せるダイエット法
私の友人はLAVAのホットヨガに通い、1日2回の2レッスンを受けて3ヶ月で8Kgのダイエットに成功しました。
3ヶ月続けるというのも大きなポイントなんですよ。
身体の細胞の新陳代謝は、正常であれば3ヶ月で新しく生まれ変わります。
ですので、身体が変わったことを実感するには3ヶ月はかかるという事なんです。
おおよその目安としてLAVAのホットヨガも「3ヶ月は絶対に続ける！」という覚悟でダイエットに臨みましょう！
友人が行なったLAVAのホットヨガダイエット法をまとめます⭐︎⬇︎
※バランスの良い食事を心がける
②LAVAのホットヨガのレッスンを1日２回、強度３以上のレッスンを受講
※リラックスヨガなどのリラックス系のレッスンはできるだけ避ける
③LAVAのホットヨガレッスン前後の食事時間は必ず守る
※レッスン開始2時間前までに食事をすませる
※レッスン終了後1時間〜2時間空けて食事を摂る
2時間空けるのがベスト
④LAVAに最低週2日通う
※週3回が望ましいい
友人は、この方法で3ヶ月で８キロ痩せました。
ポイントはやはりレッスンの強度とレッスン後の食事時間です。
1日2回、楽なリラックス系のレッスンを受けても大きな効果は得られません。
消費量も高くなる強度3以上のレッスンを受けるようにして下さいね。
レッスン前の食事時間については、レッスンの始まる1時間～1時間半前までに食事を終えるようにしましょう。
なぜかと言うと、
レッスン直前に食べてしまうと、お腹がいっぱいで動けなかったり、ポーズをとる中でお腹が必要以上に圧迫されてしまったり、ダウンドッグなど身体を逆さまにするポーズで食べ物が逆流してしまう可能性があるからなんです。
そして、ホットヨガレッスン後の食事時間は、必ずレッスン後から2時間を空けて食事をして下さいね。
ホットヨガレッスン後は、体内のデトックス効果が高まり栄養素の吸収率もアップしています。
LAVAのホットヨガの後は、大量の汗で体内にあった毒素も一緒に流れているので、血行がよくなり、内臓も活発になっている状態です。
代謝がよくなっているので、カロリーもいつも以上に身体に取り込んでしまいやすくなっているんですよ。
この状態で食事をすぐにしてしまうと、返って太ってしまうので本当に注意が必要です。
実際私は、食事時間を守らず逆に太ってしまったことがあるので…
せっかく1日2回ホットヨガレッスンをして、たくさん身体を動かし汗を流してデトックスしたのに、
その努力が全て水の泡になってしまうのです。
何て恐ろしい！！
そんな恐ろしい事態は絶対に避けたいですよね！
なので、必ずLAVAのホットヨガレッスン後の食事時間は守って下さいね。
そして、レッスン後2時間以内は消化機能が低下しているので、消化の悪い食べ物は控えて下さいね。
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すぐに痩せるのに効果的なLAVAのオリジナルダイエットプログラム
LAVAでダイエットするなら、ダイエット効果の高いオリジナルエクササイズのプログラム Fun Shapeシリーズがおすすめです！
それでは、Fun Shapeシリーズのレッスンを詳しく見て行きましょう！
LAVAの公式サイトでオリジナルダイエットプログラムを詳しく見てみる
Fun Shape Perfect ファンシェイプパーフェクト 60分 ♥3.5常温
脂肪燃焼にフォーカスし、「落ちやすく・つきにくい」カラダをつくっていきます。
ヨガポーズをとり入れたウォームアップから始まり、ステップ、引き締め、パンチ＆キックなど、すべて音楽にあわせて動いていくため、不思議と辛さを感じず高い効果を得られるのが最大の魅力です。
Fun Shape Beauty ファンシェイプビューティー 60分 ♥3.5常温
「部分太り」「太りやすい」「痩せにくい」などでお悩みの方におススメ。
バレエやピラティス、コアエクササイズなどのメソッドをとり入れた4パートで、ムダな力みをとって筋肉を整えます。
いつでも軽快で、疲れにくいバランスの良いカラダを目指します。
Fun Shape Disco ファンシェイプディスコ 60分 ♥4常温
ミラーボールの回るなか、思いっきり動いて燃焼。
ヒップホップやボクササイズ、チアやジャズダンスなどの要素を織り交ぜ、はじめての方でも楽しく動き続けることができるようアレンジした、有酸素運動特化型プログラムです。
ちなみにラバには常温ヨガのレッスンもありますよ。
気分転換に常温ヨガをするのもおすすめです！
特に、ファンシェイプパーフェクト（Fun Shape Perfect）は、私もお気に入りのプログラムで何度も受けています。
有酸素運動の動きが多く汗も沢山かきますよ。
ダイエットのために工夫された優れたプログラムです。
是非、1日2回のレッスンで積極的に取り入れて見て下さいね。
LAVAの公式サイトでファンシェイプシリーズのレッスンプログラムを確認する
2レッスンを受ける時のダイエット効果が高い受講間隔あるの？
LAVAで1日2回、ホットヨガのレッスンを受ける場合、気になるのが受講間隔ですよね。
続けてレッスンを受けた方がダイエット効果が高いのか？
2回目の間隔をあけて受けた方がよいのか？疑問に思いますよね。
実は受講間隔はダイエット効果に大きく影響することはありません。
受講間隔よりもやはりレッスン内容だったり強度が重要になります。
レッスンを続けて、強度3以上とリラックス系のレッスンを受けるよりも、間隔が空いても強度を重要視する方がダイエット効果は上がります。
そうは言っても、1日2回間隔をあけてレッスンを受けることは大変ですよね。
そこでおすすめしたいのが、男女共用店舗などの比較的大きなLAVAの店舗に通うことです。
LAVAの大きな店舗にはホットヨガスタジオが二つあったりするので、レッスン数も倍になります。
メニューも豊富ですので、2回続けて受けたいレッスンを受けることも可能ですよ。
LAVAのホットヨガレッスンを1日2回続けて受ける場合はウェアを着替える？
1回のレッスンでもかなりの汗をかくLAVAのホットヨガ！
当然ながらウェアもびしょびしょですよね。
LAVAのホットヨガを1日2回レッスンを受ける場合、ウェアを着替えれば良いのか悩みますよね。
ホットヨガスタジオは暖かいですので、スタジオ内にいれば冷えることはありません。
またレッスンが始まればすぐに汗をかくのでウェアはそのままでも大丈夫です。
女性専用のスタジオで受講する場合は、少し露出度高めのウェアを着用して、タオルで直接身体を拭ける面積を多くするのも一つの方法ですね。
それでもやっぱりびしょびしょのまま2回目のレッスンをするのに抵抗がある人は、予備のウェアをトップスだけでも持参して下さいね。
トップスだけ着替えるだけでも気持ちよく2回目のレッスンを受けることができますよ。
LAVAのホットヨガは1日に受けれるレッスンの回数制限があります
LAVAのホットヨガで追加料金なしで1日2回レッスンを受けるには、マンスリーメンバー・フリーと言われる1番高い料金設定の会員になる必要があります。
マンスリーメンバー・フリーとは、全店舗利用可能で通い放題のプランです。
通い放題と言っても実際は、1日2回までしかレッスンを受けることができません。
フルタイムで全ての営業時間内で利用できます。
価格は税込16,800円と高めの設定ですが、バスタオルが無料で貸し出しされたり、特別レッスンが無料で受講できたりメリットが多いのも特徴です。
ですので、LAVAのホットヨガはマンスリーメンバー・フリー会員以外は1日2回レッスンを受けることができないシステムなんです。
ですが、追加料金（1回券を購入）を支払うことにより1日2回レッスンを受けることができます！
少しややこしいので下記に会員別に分かりやすくまとめてみました。
では、早速みていきましょう♪
マンスリーメンバー・フリー
１日２回
１日2回レッスンを受けることができるので追加料金は発生しません。
『全店舗利用可能』で店舗が違っても利用可能なのでとても便利ですよね。
その他のマンスリーメンバー会員
※マンスリメンバー・ライトとマンスリーメンバー・４会員があります。
１日１回
1日1回のレッスンしか受けることができないため、追加料金がかかります。
マンスリーメンバー・フリー会員以外が1日２回レッスンを受ける方法
マンスリメンバー・フリー会員は以外は１日１回しかレッスンを受けることができません。
２レッスン目以降は、別途１回券（当日券）を購入することで２回目のレッスンを受けることができます。
とっても簡単に１日２回レッスンを受けれます！
１回券（当日券）は店舗により料金が異なり、3,100円～3,500円（税込）です。
短期間で集中的に痩せたい人は1日2回追加料金なしでレッスンが受けられる「マンスリーメンバー・フリー会員」になるのがもっともお得です。
LAVAのダイエット効果の口コミ
がんばってホットヨガ通ってます。行ける時は毎日行ってる。１ヶ月経ったら母に後ろ姿見て痩せたわーって言われた。背中のお肉が落ちたかしら？よーし！次はお腹のお肉たくさんあるから落とすぞー✨明日も二時間頑張ばる！！待ってろくびれ！！#lava #痩せてやる #くびれたい #足も腕も細く
— よちこ@次回ばんび✨ (@kcoritan) March 6, 2019
LAVAのフリフルも
今月で 終わり。入会して 通いたい放題
いろんな場所で🧘♀️ができるから 年末は 美容院に行く前や ハイパーナイフ 行く前に 違う教室で🧘♀️来年からは 月に4回にコース変更 10月から3ヶ月
とりあえず6キロ痩せたから
頑張った甲斐があった。😊今日は これからウナ友とヨガ🧘♀️❤️ pic.twitter.com/qkAHGhYmH6
— Jang Keun Suk💖 장근석 💝LOVE💖💕😊라임😘Porsche911💋 (@lime0804_jks) December 9, 2018
早速。。。
今日は骨盤調整Yoga行ったよぉ~o(^_-)O
すっきりぃ~♪
インストラクターさんに痩せたねぇ~って褒められたぁ~^_−☆
嬉しぃねぇ~♥︎
自惚れnaiでまだ②頑張るよぉ⤴︎#yoga #diet #lava— ♥︎♥︎♥︎CL♥︎♥︎♥︎ (@NamieimaNamie) February 12, 2014
ホットヨガに通いはじめて、3ヶ月。お肌の調子も身体の調子も良い♡よく眠れるし、ココロが穏やかになった♡
なにより、痩せた。ほんとに。
ジムでも痩せなかったのに、、
カーヴィBODYになってきた(*^^*)
LAVA大好きすぐる♡— †⁂aRry⁂† (@yusa12260307) February 9, 2017
ヨガスタジオに通いはじめて約６ヶ月。痩せたー、ずいぶん痩せた。LAVAの先生方には感謝してもしきれない。こんなに変われるとは。この間買ったジーンズがもうブカブカ。でも結構食べてる。ビバ❗ヨガ😍⤴⤴
— chan.maron (@maron_chanmin) November 15, 2014
@aqico5 いやあ、本当にホットヨガは良いよね。毒が出る出る！私もLAVAに決めた理由はそこにあり…！もしもお引越ししても通えるように！と。最近暇がなくて行けない…。またそろそろ毒出ししたいなー！一時期週２回行ってた時、すごい痩せたから、みるみる痩せるんでない？？
— erikokoide＠月曜断食公認アンバサダー (@elico) December 5, 2009
まとめ
おすすめのLAVAで1日2回のホットヨガレッスンで痩せるダイエット法
①基本的には食事制限はなし
※バランスの良い食事を心がける
②LAVAのホットヨガのレッスンを1日２回、強度３以上のレッスンを受講
※リラックスヨガなどのリラックス系のレッスンは極力避ける
③LAVAのホットヨガレッスン前後の食事時間は必ず守る
※レッスン開始2時間前までに食事をすませる
※レッスン終了後1時間〜2時間空けて食事を摂る
2時間空けるのがベスト
④LAVAに最低週2日通う
※週3回が望ましいい
LAVAのホットヨガにはダイエットに特化したオリジナルプログラムもありますし、3ヶ月で早く痩せたい人には1日2回レッスンを受けることができるのでおすすめですよ。
早く痩せたい人は、マンスリーメンバー・フリー会員になるのが最もお得ですよ。
人の身体が変わるのには、3ヶ月はかかると言われています。
LAVAのホットヨガも継続することが大切です。
無理をせず『長期継続』できるようなペースで通ってみて下さいね。
今日からあなたも楽しく一緒にLAVAでホットヨガを始めてみませんか。
まずは、体験レッスンでLAVAのホットヨガの効果を感じてみて下さいね。
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ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）
ダイエット目的でホットヨガを始めるならLAVAがおすすめです。
ダイエットに特化したオリジナルプログラムも充実！
私の友人はLAVAで1日2回ホットヨガをして8kgの減量に成功しました。
管理人の私も5キロのダイエットに成功しましたよ。
スタジオも全国に400店舗以上あり、ほとんどのスタジオが駅近で通いやすいです。
ホットヨガのCALDO（カルド）
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zen place strong （旧：ヨガプラス）
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少人数制で丁寧にヨガを学びたい人におすすめのスタジオです。
