本日、1週間ホットヨガダイエット2日目のダイエット日記になります。
途中から読んで下さった方にも分かりやすいようにダイエットの経緯など、前回のブログと重複してしまいますが書きたいと思います。
前回のブログを読んで頂いている方は、読み飛ばして下さいね。
Contents
ダイエットを始めた経緯
最近、仕事が忙しくマンスリーメンバー・フリーからマンスリメンバー・ライトのフルタイム会員に変更しました。
これがいけなかったようで、出張に出たりタイミングが合わず３週間程ホットヨガに通えない状況に…
やっぱりマンスリーメンバー・フリーは便利で通いやすいですね。
そして、しばらく乗っていなかった体重計に恐る恐る乗ってみると…
3.5キロ増の現実！
これはいけないと思い、仕事も落ち着いた今、
ダイエットすることを決心した次第であります！
お友達が、LAVAのホットヨガのレッスンに1日2回通って痩せたのですが、私にはちょっとハードなので、
１週間毎日ホットヨガに通うダイエットを思いつき実行することにしました。
本日、1日目のダイエット日記になります。
どうぞ1週間お付き合い下さい♬
ホットヨガ1週間ダイエットに挑戦するホットヨガスタジオはこちらです⇓
1週間ホットヨガダイエットの決まりごと
①絶対無理をしない
②基本的に食事制限はなく、自分でいつもより少なめ、又は腹八分目を心がける
③食事制限はなしですが、食事の時間制限は守る
・ホットヨガのレッスン開始の２時間前までに食事を済ませること
・ホットヨガのレッスン後の食事は、レッスン終了から1時間空けること
④食事のコントロールが負担な場合は、コンビニor外食に頼る
⑤1週間毎日頑張ってホットヨガに通う
私の場合、ダイエットの食事メニューを考えたりダイエット食を作ったりすることが負担で、ダイエットが嫌になってしまうので、今回はコンビニと外食に頼ることにしました。
又、厳しい食事制限をしてしまうとダイエット後の反発も大きくなってしまうので、基本的には厳しい食事制限はしないでおこうと思います。
こんなので本当に痩せるかなとちょっと不安ですが、最後まで頑張ってみたい思います♬
何キロ痩せた？2日目の体重
1日ホットヨガダイエットをして翌日の朝に体重を計ってみました。
なんと！
−0.5キロ
特に苦しい食事制限をしていないのに嬉しい結果。
順調な出だしでホッとしました。
今回は無理をせず気軽にダイエットすることが目標なので、この調子で頑張りたいと思います♬
2日目の体の変化
特に変化はありません。
体調も良いです。
ホットヨガに通えていなかった間に肩こりがひどくなっていたのですが、ずいぶんとマシになっています。
朝食 7:00AM
ローソンで購入したサラダです。
カロリーは低いですがお肉が入っているので満足感があります。
少し面倒ですが、さらに満足感をアップさせるため器に移してから頂きました。
豚肉は、糖質の代謝を助けるビタミンB1を多く含んでいるのでダイエット中には積極的に食べたいですね。
昼食 12:00PM
時間がなくドトールのミラノサンドBサンドとアイスティーで手軽に済ませました。
このサンド美味しいですよね。
プリプリの海老とサーモンの相性がとってもいいんです。
本当は足りないんですけど、1個で我慢… (^_-)
実は、サーモンもダイエットに効果的な食材なんですよ。
サーモンには、ビタミンDが豊富に含まれています。
ビタミンDは、食欲を抑えてくれる満腹ホルモンを作る働きあるんですよ。
ビタミンＤが不足すると、満腹ホルモン（レプチン）の分泌量が減り、食欲が増して太りやすくなると言われています。
ホットヨガレッスン 15:00PM
骨盤筋整ヨガ詳細
骨盤筋整ヨガ 60分 ♥3
さまざまな不調の原因となる、骨盤のゆがみを改善していくコース。
骨盤・股関節の周りをたっぷりと動かしながら、骨盤を支える筋肉をバランスよく使い、より快適な心身へと導きます。
やせやすく太りにくい体質づくりにも効果的です。
骨盤筋整ヨガのレッスンもダイエット効果が高いレッスンですよ。
骨盤が歪んでいると姿勢が悪くなりポッコリお腹の原因になります。
姿勢を良くすることでボディラインがスッキリしてスリムになりますよ。
骨盤を正しい位置にし戻して、良い姿勢をキープする為には、骨盤を支えている筋肉を鍛える必要があります。
そして、筋肉を鍛えるということは、基礎代謝がアップして太りにくい体を作ります。
ダイエット目的でホットヨガを始められる方は、こちらのレッスンも受けてみて下さいね。
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夕食 17:00PM
今日はお友達と夕食を食べることになっていたので、こってりな夕食になってしまいました。
お友達の希望で牛カツに…
画像に写っていませんが、ご飯も普通サイズを食べています。
ダイエット中にちょっと勇気入りますよね。体重増えそうですから。
なので、夕食を17時にしてもらいました。
その後のティータイムもケーキを食べたい気持ちを抑え、何とかアイスティーのみで頑張りました。
翌日の体重がちょっと心配です。(T ^ T)
まとめ・振り返り
夕食に揚げ物をガッツリと食べてしまいました。
17時と早い時間に食べたので体重が増えていないといいのですが…
ホットヨガ以外にもよく歩いた1日でした。
明日も頑張りたいと思います♬
「ホットヨガでダイエットを始めてみたいな」と思われた方は、
一度は体験レッスンへ行くのがオススメです！
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