本日、1週間ホットヨガダイエット4日目のダイエット日記になります。
途中から読んで下さった方にも分かりやすいようにダイエットの経緯など、前回のブログと重複してしまいますが書きたいと思います。
前回のブログを読んで頂いている方は、読み飛ばして下さいね。
Contents
ダイエットを始めた経緯
最近、仕事が忙しくマンスリーメンバー・フリーからマンスリメンバー・ライトのフルタイム会員に変更しました。
これがいけなかったようで、出張に出たりタイミングが合わず３週間程ホットヨガに通えない状況に…
やっぱりマンスリーメンバー・フリーは便利で通いやすいですね。
そして、しばらく乗っていなかった体重計に恐る恐る乗ってみると…
3.5キロ増の現実！
これはいけないと思い、仕事も落ち着いた今、
ダイエットすることを決心した次第であります！
お友達が、LAVAのホットヨガのレッスンに1日2回通って痩せたのですが、私にはちょっとハードなので、
１週間毎日ホットヨガに通うダイエットを思いつき実行することにしました。
本日、4日目のダイエット日記になります。
どうぞ数日お付き合い下さい♬
ホットヨガ1週間ダイエットに挑戦するホットヨガスタジオはこちらです⇓
1週間ホットヨガダイエットの決まりごと
①絶対無理をしない
②基本的に食事制限はなく、自分でいつもより少なめ、又は腹八分目を心がける
③食事制限はなしですが、食事の時間制限は守る
・ホットヨガのレッスン開始の２時間前までに食事を済ませること
・ホットヨガのレッスン後の食事は、レッスン終了から1時間空けること
④食事のコントロールが負担な場合は、コンビニor外食に頼る
⑤1週間毎日頑張ってホットヨガに通う
私の場合、ダイエットの食事メニューを考えたりダイエット食を作ったりすることが負担で、ダイエットが嫌になってしまうので、今回はコンビニと外食に頼ることにしました。
又、厳しい食事制限をしてしまうとダイエット後の反発も大きくなってしまうので、基本的には厳しい食事制限はしないでおこうと思います。
こんなので本当に痩せるかなとちょっと不安ですが、最後まで頑張ってみたい思います♬
何キロ痩せた？4日目の体重
3日間 ホットヨガダイエットをして翌日の朝に体重を計ってみました。
なんと！
−0.3キロ
ダイエット開始から −1キロ
ゆる〜いダイエットでもなんとか1キロ減りました！
今日も頑張りたいと思います♬
4日目の体の変化
毎日のホットヨガ通いで少々疲労感出てきました。
でも、体が引き締まった感出てきましたよ！
ダイエット開始前は便秘気味だったのですが、お通じが良くなりました。
また、肩こりがほぼ改善されています！
朝食 7:00AM
このローソンのブランパン優秀ですよね。
糖質も低いので、ダイエットに良い商品です。
野菜不足解消のため、スムージーを飲みました。
昼食 13:00PM
セブンイレブンの冷やし中華
これからの季節、街中でも「冷やし中華始めました！」と見る機会が増えますね。
やっぱりすごく美味しい冷やし中華！
美味しい昼食に満足♡
夕食 17:00PM
ローソンの豚しゃぶとレタスの白湯スープ
正直お味はまぁまぁですね。( ；∀；)
ローソンの容器のままでは味気ないので、器に移して頂きました。
ホットヨガレッスン 19:00PM
ヨガベーシック 60分♥2
私が大好きなレッスンで、強度２ですが体全体を使うので運動した感がありますよ。
満足できるレッスン内容もGOODです！
レッスン詳細
はじめての方にもわかりやすいLAVAオリジナルのレッスン。
呼吸に意識を向けながら無理なく、基本となるポーズにチャレンジ。
楽しみながらヨガの効果を実感できます。全身をまんべんなく動かしたい方にもおススメです。
LAVAの公式サイトでホットヨガのレッスンプログラムを詳しく見てみる
まとめ・振り返り
忙しかったこともあり、特に食事内容を意識しませんでした。
全体的にもっとお肉を摂るべきなのかなと思います。
体に引き締まった感じがあり少しづつですが、効果が現れているように感じます。
明日も頑張りたいと思います！
「ホットヨガでダイエットを始めてみたいな」と思われた方は、
一度は体験レッスンへ行くのがオススメです！
是非行ってみて下さいね♡
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