LAVA(ラバ)の10分ヨガってご存知ですか？
体験や入会前の方だとご存知ない方も多いかと思います。
今回は、人気のLAVAの10分ヨガにスポットライトを当てて見ていきたいと思います。
はじめにLAVAの公式ホームページを見たい方はこちらから⇓
Contents
LAVAの「10分ヨガ」とは
簡単に言うと、ホットヨガのレッスンの前後に行っているミニヨガレッスンです。
10分ヨガでは、インストラクターさんが直接ポーズを取るコツや体の使い方など丁寧に教えて下さいます。
通常のレッスンとは違い、インストラクターさんとの距離が近く、インストラクターさんとお話しする時間も増えるので、ヨガについての悩みや質問もしやすいです。
また、自宅でも実践しやすいヨガのポーズが多く、毎日のヨガライフがさらに充実します！
参加する事で、柔軟性UP 姿勢改善 呼吸・瞑想リラックスなどの効果が期待できます。
開催頻度は1スタジオあたり4～5回／日の頻度が目安です。
※10分ヨガのレッスンは、レッスンによりレッスン前後のどちらかに行われます。
前後両方にはないのでご注意下さい。
LAVAの「10分ヨガ」の特徴
LAVAの「10分ヨガ」の予約はできない
LAVAの10分ヨガのレッスンは、それのみ単独での受講ができないシステムになっています。
LAVAの10分ヨガは、通常レッスンのおまけとしての意味合いが強いです。
ですので、「忙しい人向けの10分間で効果を得られる時短レッスン」ではないので注意して下さいね。
LAVAの10分ヨガを受講するには、「10分ヨガとセットになった通常レッスン」も併せて受講する必要があります。
10分ヨガ開催対象の通常レッスン時のみ受講できます
LAVAの10分ヨガの開催頻度は、1スタジオあたり4～5回／日です。
ですので、すべての通常レッスンで開催される訳ではありません。
あらかじめ、LAVAのレッスンカレンダーで10分ヨガの開催か否かを確認することができますよ
LAVAの「10分ヨガ」の受講の仕方
10分ヨガの開催される通常レッスンをいつもどおり予約します。
あとはレッスン前後で以下の方法で受講できます。
「レッスン後の10分ヨガ」レッスン終了後にそのままスタジオ内に残りましょう
LAVAの「10分ヨガ」の参加率
「レッスン前の10分ヨガ」の参加率は、3分の1～半数
「レッスン後の10分ヨガ」の参加率は、4分の1もしくは数人程度
全体的に見て、「レッスン後の10分ヨガ」の参加率の方が低いと思います。
LAVAの10分ヨガは強制ではないので、「レッスン前の10分ヨガ」の際、スタジオ内にいても参加しなくてもOKです。
10分ヨガに参加せず、瞑想している人や寝ている人もいるので、参加しなくても気になりません。
LAVAのレッスン前の10分ヨガの効果
・呼吸が整い、集中力がアップ
・自分の今の体の状態を知ることができます
私たちは、日々の仕事や日常生活で体が緊張した状態にあります。
ヨガのレッスンを受けるとその状態から解放され体がリセットされるのを感じます。
特に今の季節は、寒さで体がこわばっていたり、呼吸も浅くなりがちです。
そんな時こそ、レッスン前に10分ヨガのレッスンを受けて見て下さいね。
ゆっくり呼吸を整えることで体が温まり、汗もかきやすくなりますよ。
LAVAのレッスン後の10分ヨガの効果
・集中した状態（瞑想）が続く
・柔軟性がさらにアップ
レッスンを行った後の体は、柔軟性も高くリラックスした状態になっています。
またポーズに集中していたマインド（心）はスッキリしているので、
よりクリアな状態で自分のポーズや心の状態を見ることができますよ。
LAVAの人気のレッスンで人数が多いと、どうしても起きてしまうシャワー渋滞！
この待ち時間、すごく寒いんです。
せっかく温まった体も冷えてしまいます。
急いでいてレッスン後の10分ヨガを受けなかった人が、先にシャワーを浴びるので10分ヨガを受けることで、このシャワー渋滞を避けることができます。
10分ヨガ後は、慌てることなくゆっくりシャワーを浴びることができるのは、嬉しいメリットですよね♡
LAVAの「10分ヨガ」の口コミ
Lavaの10分ヨガで歩き方を習った。 かかと→親指→小指の順で着くと足指もしっかり使って歩けて良い✨
自分の体に意識を向けるって大事だなと思った。
カバンを掛ける肩を替える。肩に入った力を抜く、スマホを見るときに猫背にならないようにする。
意識しないと体はどんどん動かなくなる💦
— Taka👐Acroyoga (@taka_acroyoga) April 10, 2019
#ヨガベーシック #ネイチャーヨガ
行ってきました🎵
今日も楽しくスッキリ✨
10分ヨガでバードツイストのコツを習ったけど、2本受けた後はヘロヘロ～w
でもコツはわかったハズ💡#ホットヨガ #LAVA— R (@2050Rin22) June 1, 2019
先日は骨盤矯正ヨガ受講！パワーヨガには負けるけど発汗作用大で、骨盤の筋トレにもなるし好きなレッスンの1つ😘 その後の10分ヨガはテニスボールを使った筋膜リリースで凝り固まった所がかなりほぐれた🥳✨そしてヨガ終わりのビールは格別に美味しい笑 #骨盤矯正ヨガ #lava #ホットヨガ #筋膜リリース
— ︎진리(真理)︎☺︎❤︎ (@mariridiet) March 18, 2019
レッスン前の10分ヨガにて
『ルックアップ』の正しい姿勢を
教えてもらった。
改めて私、ぜーんぜん出来てない😅
ってか体がものすごく硬い。
そしてお肉たちが邪魔なんだよなぁ。
反省…#LAVA #ホットヨガ— ∞ゆか∞ (@yuka_tono) November 24, 2018
パワーヨガ初級を受けてきました。
10分ヨガでダウンロップをやったのだけど、きちんとやるのがいかに難しいかわかりました。
できるだけ近い感じになりたいなぁ～#ホットヨガ#LAVA— snoopypeace (@snoopypeace1127) October 13, 2018
まとめ
レッスン前の10分ヨガで意識したいこと
・気持ちをリラックスさせよう
・体をほぐそう
・今の自分の心と体の状態を観察しよう
レッスン後の10分ヨガで意識したいこと
・ほぐれた体でポーズをさらに深めよう
・スッキリした心と体の状態をキープしよう
・深い呼吸をもっと味わおう
LAVAの10分ヨガはいかがでしたか？
通常のレッスンに10分のヨガをトッピングすることで、さらに効果が期待できますよ。
個人的には、スッキリとした心と体の状態をキープできることが何より嬉しいです。
ホットヨガを始めて、ポジティブ思考が定着してきて、肩の力を抜けているなっと感じる今日この頃です
ホットヨガにはストレスを解消する効果もありますので、迷っていらっしゃる方がいましたらまずは体験して見て下さいね。
体験レッスンでも10分ヨガを受けることができるのでこちらも是非受けて見て下さいね♡
「LAVAでホットヨガを始めてみたいな」
と思われた方は、体験レッスンに行ってみて下さいね♡
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