本日、1週間ホットヨガダイエット7日目のダイエット日記になります。
途中から読んで下さった方にも分かりやすいようにダイエットの経緯など、前回のブログと重複してしまいますが書きたいと思います。
前回のブログを読んで頂いている方は、読み飛ばして下さいね。
Contents
ダイエットを始めた経緯
最近、仕事が忙しくマンスリーメンバー・フリーからマンスリメンバー・ライトのフルタイム会員に変更しました。
これがいけなかったようで、出張に出たりタイミングが合わず３週間程ホットヨガに通えない状況に…
やっぱりマンスリーメンバー・フリーは便利で通いやすいですね。
そして、しばらく乗っていなかった体重計に恐る恐る乗ってみると…
3.5キロ増の現実！
これはいけないと思い、仕事も落ち着いた今、
ダイエットすることを決心した次第であります！
お友達が、LAVAのホットヨガのレッスンに1日2回通って痩せたのですが、私にはちょっとハードなので、
１週間毎日ホットヨガに通うダイエットを思いつき実行することにしました。
本日、7日目のダイエット日記になります。
どうぞ最後までお付き合い下さい♬
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1週間ホットヨガダイエットの決まりごと
①絶対無理をしない
②基本的に食事制限はなく、自分でいつもより少なめ、又は腹八分目を心がける
③食事制限はなしですが、食事の時間制限は守る
・ホットヨガのレッスン開始の２時間前までに食事を済ませること
・ホットヨガのレッスン後の食事は、レッスン終了から1時間空けること
④食事のコントロールが負担な場合は、コンビニor外食に頼る
⑤1週間毎日頑張ってホットヨガに通う
私の場合、ダイエットの食事メニューを考えたりダイエット食を作ったりすることが負担で、ダイエットが嫌になってしまうので、今回はコンビニと外食に頼ることにしました。
又、厳しい食事制限をしてしまうとダイエット後の反発も大きくなってしまうので、基本的には厳しい食事制限はしないでおこうと思います。
こんなので本当に痩せるかなとちょっと不安ですが、最後まで頑張ってみたい思います♬
何キロ痩せた？7日目の体重
6日間 ホットヨガダイエットをして翌日の朝に体重を計ってみました。
なんと！
＋0.2キロ
ダイエット開始から −1.7キロ
そんなに食べてなかったと思いますが、体重がちょっと増えてしまいました。
ホットヨガもリラックス系のレッスンで、それ以外運動もあまりせずゆったり過ごしたので増えてたのかも知れないですね。
トータル的には減っているので、よし！としましょう♬
7日目の体の変化
特に変わりなく体調も良好です。
1週間ホットヨガダイエットを始めてからお通じが良くなってので、お腹がスッキリした感じがします。
朝食 7:00AM
LAWSONパンシリーズ
こちらのパンもフワフワで美味しかったですよ。
何となく身体をいたわっている感じがするので、R1ヨーグルトもプラスしてみました。( ´∀｀)
昼食 12:00PM
お昼は、天ぷら蕎麦を食べました。
夕食 17:00PM
商品のネーミングに惹かれて購入しました。
パスタみたいな見た目になっていますが、お蕎麦です！
オクラに納豆に、なめこ、ササミ…
すごい組み合わせですね。
彦摩呂さんの言葉を真似ると「ネバネバの玉手箱や〜」(ﾟ∀ﾟ)
これが意外に美味しかったのでびっくり！身体にも良さそうですね。
また買ってみたいと思います。
ホットヨガレッスン 19:00PM
美脚ヨガ 60分 ♥3
冷えやむくみにアプローチし、正しく筋肉をつけて、なりたい美脚へ導くレッスン。
足裏のマッサージから始まり、全身をほぐして血行を促進することで、｢美しく立つ｣｢美しく歩く｣といった美脚の土台を整え、疲れにくくスッキリとした下半身を目指します。
身体の硬い私にはキツめのレッスンでした。
レッスンが終わった後は、重くだるい足がスッキリと軽くなったことを実感しましたよ。
下半身からの冷え・むくみにお悩みの方におすすめのレッスンです。
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まとめ・振り返り
ダイエット的には体重がちょっと増えてしまったので、「この日は失敗じゃないの！」と思ってしまいがちですが、体重が増えてしまった時こそ大切だと私は思っています。
以前は、やる気をなくしてドカ食いに走ったり、ダイエットをやめてしまったりしてしまったこともありました。
ダイエットをしてずっと体重が減り続ける人は少ないと思うので、体重が減っていくための過程だと前向きに受け止めるようにしています。
私の身体のことを思って、どうしても元に戻そうとする力が働くので本当はありがたいことなんですけどね。
体重が少しくらい増えたくらいで見た目に何ら影響はないですし、自分以外の人は全く気付きません。
「そのうちまた減るからいいっか！」と気軽に考えて乗り切って下さいね。
自分にもそう言い聞かせております。(￣^￣)ゞ
また、明日1週間ホットヨガダイエットの効果や結果をまとめてみますので、良かったらそちらも読んで頂けると嬉しいです♬
あともう少しお付き合い下さいませ。m(._.)m
「ホットヨガでダイエットを始めてみたいな」と思われた方は、
一度は体験レッスンへ行くのがオススメです！
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