初めてホットヨガを始められる場合、体験レッスン時の持ち物や服装、初心者向きのレッスンがあるのかも気になりますよね。
体験レッスンを楽しく受けるためのポイントをご紹介します！
はじめにLAVAの公式ホームページを見たい方はこちらから⇓
Contents
LAVA体験レッスンの申し込みの流れ
LAVAの体験レッスンの予約は、主に以下の2通りあります。
・LAVA公式サイト web予約
・LAVAコールセンター（電話）予約
事前に気になることや、聞きたいことがある場合は、コールセンターでの予約がいいと思います。
ただ、コールセンターのオペレーターさんは人により、LAVAの仕組みを理解されていない方もいるので、注意が必要です。
私は、入会前に事前に分からないことをコールセンターで聞いて準備していたのですが、入会後聞いていたことと違って困惑したことがありました。
LAVAの口コミにも同じような口コミがあり、LAVAのオペレーターさんはアルバイトの方のようなので、詳しくない人もいらっしゃるとのことでした。
特に体験レッスンや入会に関して疑問がない場合は、web予約の方がいつでも簡単に予約ができるのでおすすめです。
私もweb予約で体験レッスンを予約をしましたよ。
では、次でweb予約のやり方についてもう少し詳しく説明しますね。
LAVA体験レッスンの予約手順
それでは、実際の体験レッスンの申し込み画面で解説していきます！
とても簡単ですよ。
まず、ホットヨガスタジオLAVA公式サイトを開きます。
公式サイトのトップページから体験申込をタップ！
希望するレッスンを選びましょう
最後に同意するにチェックを入れ赤い部分の「確認画面へ」のボタンを押します。
確認画面で不備がないか確認したら赤い部分の「登録する」ボタンを押せば
予約完了です。
こちらが予約完了画面です。会員番号は忘れないように控えておきましょう。
WEBから申し込みを済ませると、持ち物や持病の有無を確認するため、申し込み店舗より電話が入ります。
この時に体験当日の疑問がある場合は聞いておきましょう。
LAVA体験レッスン当日
必要書類の記入と簡単なカウンセリングがあるので、
予約時間の30分前に予約をしたスタジオに行きます。
30分前を過ぎて来店すると受講をお断りされる場合がありますので、時間に余裕をもって行きましょう。
LAVAの体験レッスンを効果的に受けるためのポイント
・持ち物
・服装・体験時のウェア
・化粧
・体験後の入会について
それでは詳しく見ていきましょう♬
LAVAのホットヨガ レッスン前の食事について
満腹状態でレッスンに参加してしまうと気分が悪くなったり効果が十分に得られなくなるため、レッスン開始時間の2時間前まで食事をお済ませましょう!
理由はこちら
①内蔵に負担がかかり気分が悪くなるから
食後すぐにヨガを行うと、胃が圧迫されることで気分が悪くなります。
食事直後は、消化のために胃に血液が集まります.
運動をすることにより胃に行かなくてはいけない血液が筋肉に集中してしまい、消化が悪くなってしまいます。
②ヨガの効果は空腹時に発揮できるから
満腹状態でヨガを行うと筋肉で必要としている血液が内臓へ奪われてしまい、ヨガによる効果を十分に得られません。
ヨガのポーズには、脚や肩甲骨など筋肉量の多い筋肉を使うものが多くあります。
食後すぐにヨガを行うと、筋肉へ十分な血液を送ることができず、筋肉が十分に活動することが難しくなります。
※全くの空腹時や朝食を抜いてヨガをしてしまうのも、効果が十分得られなくなります。
LAVAのホットヨガ レッスン後の食事について
レッスン後の食事は、最低でも１時間、できれば２時間空けるのがベストです。
ホットヨガレッスン後は、体内のデトックス効果が高まり栄養素の吸収率もアップしています。
この状態で食事をすぐにしてしまうと、返って太ってしまうので注意が必要です。
又、レッスン後2時間以内は消化機能が低下している為、消化の悪い食べ物は摂取してはいけません
どうしてもお腹が空くのであれば、運動直後３０分のゴールデンタイムにプロテインを飲むと美容効果・筋肉量のアップも見込めるので、ゴールデンタイムを利用しプロテインを摂取して下さい。
LAVAのホットヨガ 体験レッスンの持ち物について
・レッスンウェア（レンタルする場合は不要）
・お水１リットル（手ぶら体験でもらえます）
・体験料
※キャンペーン時期により税込150円の場合あり
・着替え
汗をたっぷり書くので下着の替えは絶対に忘れないで下さい。
手ぶら体験をすると下着以外の物は全てレンタルや貰えたりするので、実際は体験料と下着のみです。
私は汗をかいたら石鹸で体を洗いたいので、ボディソープは必ず持参しています。
LAVAの入会手続きに必要な持ち物について
・引き落とし口座の銀行印
・公的証明書※運転免許証、パスポート、健康保険証、外国人登録証のいずれか
・施設登録料1,852円（税込2,000円）
・物販の購入費用（クレジット払いOK）
私は、入会時にヨガマットとラグとマットカバー、そしてヨギッシュがセットになったスターターセットを購入しましたので、8,000円程かかりました。
LAVAの手ぶら体験レッスンを利用しない場合の服装・ウェアについて
運動できる服装であれば何でも大丈夫です。
手ぶらキャンペーンをされている店舗では、ウェアもタオル類も全て無料レンタルできます。
ですが、基本手ぶら体験レッスンのレンタルウェアは、露出度高めのキャンソールです。
もしキャミソールに抵抗がある人は、あらかじめ半袖のウェアのレンタルがあるか確認するか、自分でウェアを用意して下さいね。
※体験に行く際の服装ですが、ロッカーが結構狭いのでかさ張るコートや服は避けた方が良いです。
あと、ブーツを預ける場所もないので、長いブーツも避けたほうが良いです。
LAVAのホットヨガレッスンを受ける際の化粧について
体験時に特にメイクを落とすように言われませんでしたので、化粧はしていても大丈夫です。
でもできればノーメイクの方が良いです。
化粧品の成分が汗と反応して酸化したり、毛穴が詰まってしまうとお肌のトラブルになる可能性があります。
ホットヨガで美肌効果を最大限に活かすには、化粧を落としてからレッスンを受けることをおすすめします。
ホットヨガでは、たくさん汗をかくため、毛穴の汚れをきれいにすることができます。
このとき、化粧をしていると、汚れが上手く排出できず、効果が半減してしまいます。
LAVA体験レッスン後の入会について
体験レッスン当日に入会するとお得なキャンペーンがありますので、ほぼ入会の意思が固まっている場合は体験日当日に入会しましょう。
オプションマンスリーの水素水なども、体験レッスン当日申し込みで特典が色々あります。
※キャンペーン内容は時期により異なります。
初心者にオススメなLAVAのレッスンプログラム
LAVAでは、レッスンは1回60分です。
レッスンプログラムは、初心者から上級者向けまで全20種類以上も多彩な内容で提供されていて、強度（キツさ）によって1.5～5段階まで分けられています。
このプログラムの中から、LAVAがおすすめしている体験レッスンは次のいずれかです。
②ハタヨガビギナー（強度2）
③リンパリフレッシュヨガ（強度1.5）
この3つはプログラムは初心者でも安心して受けれるプログラムで、ホットヨガのベースとなるレッスンです。
ホットヨガが初めてでも十分楽しんで受けられると思います。
これ以外でも、強度が2ぐらいまでのものでしたら初心者の人でも無理なく受けられますので、自分が興味あるものを選んでみてくださいね。
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まとめ
今回紹介したポイントをチェックして、ベストな状態で体験レッスンに臨まれて下さいね。
ダイエット目的で入会を考えている方には、ホットヨガは楽しく続けられる理想のダイエット法だと思います。
ダイエットは継続が成功の鍵です。
今なら手ぶらで体験レッスンがお得に受けることができますよ。
迷っているなら是非体験して見ませんか。
一緒に楽しいヨガライフを始めましょう♬
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