パワーヨガと聞くと、なんだか難易度が高くて、初心者や体験レッスンでは避けた方が良いのかなと思ってしまう人もいらっしゃるかと思います。
LAVAのパワーヨガ初級のレッスンは、体験レッスンでも受講が可能なレッスンなんですよ。
今回は、体験レッスンでも受けることができるLAVAのパワーヨガ初級のプログラムについて見ていきたいと思います。
では早速見ていきましょう♬
はじめにLAVAの公式ホームページを見たい方はこちらから⇓
LAVAのパワーヨガ初級 60分 ♥3
｢太陽礼拝｣を始めとした、流れのある一連の動きがベースとなっているコース。
パワーヨガの基本ポーズを丁寧に学びたい方にオススメ。
パワフルなヨガのポーズと呼吸を調和させることで集中力を高め、心身ともにリフレッシュできます。
パワーヨガ初級は、「太陽礼拝」が基本になっています。
太陽礼拝は、感謝とともに太陽に祈る動作のことです。
太陽礼拝は全部で12のポーズをとり、立ったりしゃがんだりをかなり繰り返します。
「太陽礼拝」ポーズ
１２ののポーズを繰り返すことにより、関節の柔軟性が高まり、全身が活性化されます。
そして、ストレス解消などの効果も期待できます。
また、血液循環が良くなることで、肩こりや、疲労、便秘、冷え性などにも改善効果が期待できます。
太陽礼拝のポーズは太ももやふくらはぎ、足首の引き締め効果のほか、O脚の改善にも効果的です。
骨盤は筋肉に支えられていますが、筋肉のバランスがとれていないと骨盤が歪みO脚の原因になります。
太陽礼拝のポーズで骨盤を正しい位置に保つことによりO脚の改善が期待されます。
パワーヨガ初級６０分のレッスンで、４５分間立ちポーズが続きます。
慣れるまでは、正直キツイですね。
このレッスンは全身を動かすので、ダイエット効果はかなり高いと思います。
パワーヨガ初級は、下半身を使うポーズが沢山出てきます。
ですので、下半身引き締めにも効果的ですよ。
翌日、心地よい程度の筋肉痛がきます。
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LAVAの『パワーヨガ初級』の口コミ
LAVA(ラバ）でダイエットを目指す人気のプログラムです
①ヨガビギナー（旧ハタヨガビギナー）
②パワーヨガ初級
③ヨガフローベーシック
④ファンシェイプパーフェクト週3ペース、強度3以上のプログラムを受講を継続すればダイエット効果があるという口コミが高い多いです#ホットヨガ #ラバ
— ホットヨガ部 (@hotyoga_bu) August 26, 2019
今日はパワーヨガ初級のレッスンでした
太陽礼拝の繰り返し、すごく楽しくて生き生きする自分がうれしかった
やっぱりヨガはいい❣️#ダイエット#ホットヨガ#LAVA#太陽礼拝— いちご豆乳 (@1mofPv9ViDa5Laf) August 21, 2019
ホットヨガ
美脚ヨガ
パワーヨガ初級2本！パワーヨガは汗のかきかたがほかのレッスンの比じゃなくってすき！#ホットヨガ#LAVA
— 茹でダコ。'19@1年で-15㌔する！ (@YudeDak0) August 2, 2019
朝からヨガ行ってきました〜！
本日はパワーヨガ初級🌟
太陽礼拝たくさん出てきて最初の方は時間経つの遅いな〜って思ったけど、後半から筋トレって感じで程よいしんどさでした！ボディデザインヨガよりしんどくなくて好きかも🧘♀️💓#lava— MiN@diet垢 (@MiNdiet1) July 13, 2019
午前中、ホットヨガLAVAへ・・・
今日のコースは〖パワーヨガ初級〗朝からイイ汗かきました😊
これから自主練習で池袋スタジオLaRumbaへ行って来ます‼️ヾ(^^ ) pic.twitter.com/qeeO1pEZyL— 最上純(キャサリン) 池袋スタジオLaRumba 10/22(火)祝日✴ (@g18_j) June 5, 2019
パワーヨガ初級。ダウンドックでのびのびして気持ちいい(*^^*)あとお腹の肉が邪魔でツイストすると上手く息が出来ない。どすこいどすこい！
ガラガラでお気に入りだったlava板橋店も、ついに混みだした…広々とヨガしたいなー。#lava#パワーヨガ初級
— ナポリタン (@Dep8xTYJjpKeiiY) May 16, 2019
パワーヨガ初級。
がんばった。たのしかった。
いっぱい汗かいたー😆
サイドアングル？のとき
伸ばしていない体側に意識してなかったことが今さら発覚！
見直し、見直し😳#LAVA #ホットヨガ— ∞ゆか∞ (@yuka_tono) March 10, 2019
今日のヨガ、辛かった～💦
パワーヨガ(初級)受けたんだけどね、流石に足なんどもついた。。。#LAVA#ホットヨガ #ちょいデブにはできないポーズがある
— 汁姫まこと@SKB⭐69 (@shiruhimemakoto) October 2, 2018
今日と明日はパワーヨガ初級(*´꒳`*)はじめて受けた時は無理！！！と思ったけど、2回目からクセになるパワーヨガ＼(^o^)／何回目か忘れたけど、明日のレッスンも楽しみー！#ホットヨガ#LAVA
— なな✧11/21東京D✧ (@narslovers) August 7, 2018
まとめ
普段運動をあまりしない方が、体験でいきなりパワーヨガ初級を受けるのは、少しキツイように思います。
ヨガベーシックのレッスンが体をまんべんなく使えて良いと思います。
普段から運動をよくする習慣のある方だと、体験レッスンでも丁度良い強度だと思います。
入会後もやさしいパワーヨガから慣らして、パワーヨガ初級のレッスンを定期的に受けるとダイエット効果はかなり期待できると思いますよ。
初めてだとキツイかも知れませんが、心も体もスッキリするので、入会後に是非受けて頂きたいレッスンです。
まずは気軽に！
体験レッスンを楽しんでみて下さいね。
「LAVAでホットヨガを始めてみたいな」
と思われた方は、体験レッスンに行ってみて下さいね♡
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