本日、1週間ホットヨガダイエット5日目のダイエット日記になります。
途中から読んで下さった方にも分かりやすいようにダイエットの経緯など、前回のブログと重複してしまいますが書きたいと思います。
前回のブログを読んで頂いている方は、読み飛ばして下さいね。
Contents
ダイエットを始めた経緯
最近、仕事が忙しくマンスリーメンバー・フリーからマンスリメンバー・ライトのフルタイム会員に変更しました。
これがいけなかったようで、出張に出たりタイミングが合わず３週間程ホットヨガに通えない状況に…
やっぱりマンスリーメンバー・フリーは便利で通いやすいですね。
そして、しばらく乗っていなかった体重計に恐る恐る乗ってみると…
3.5キロ増の現実！
これはいけないと思い、仕事も落ち着いた今、
ダイエットすることを決心した次第であります！
お友達が、LAVAのホットヨガのレッスンに1日2回通って痩せたのですが、私にはちょっとハードなので、
１週間毎日ホットヨガに通うダイエットを思いつき実行することにしました。
本日、5日目のダイエット日記になります。
どうぞ数日お付き合い下さい♬
ホットヨガ1週間ダイエットに挑戦するホットヨガスタジオはこちらです⇓
1週間ホットヨガダイエットの決まりごと
①絶対無理をしない
②基本的に食事制限はなく、自分でいつもより少なめ、又は腹八分目を心がける
③食事制限はなしですが、食事の時間制限は守る
・ホットヨガのレッスン開始の２時間前までに食事を済ませること
・ホットヨガのレッスン後の食事は、レッスン終了から1時間空けること
④食事のコントロールが負担な場合は、コンビニor外食に頼る
⑤1週間毎日頑張ってホットヨガに通う
私の場合、ダイエットの食事メニューを考えたりダイエット食を作ったりすることが負担で、ダイエットが嫌になってしまうので、今回はコンビニと外食に頼ることにしました。
又、厳しい食事制限をしてしまうとダイエット後の反発も大きくなってしまうので、基本的には厳しい食事制限はしないでおこうと思います。
こんなので本当に痩せるかなとちょっと不安ですが、最後まで頑張ってみたい思います♬
何キロ痩せた？5日目の体重
4日間 ホットヨガダイエットをして翌日の朝に体重を計ってみました。
なんと！
−0.2キロ
ダイエット開始から −1.2キロ
なかなか大きく減ってくれないですね。(/ _ ; )
10代の頃は、激しい運動して食事制限すると1日で2キロ近く簡単に減りましたが…
ホットヨガに通えなかった間にさらに代謝が落ちたのかも…
ホットヨガを継続して代謝をアップさせなければいけないですね。
今日はちょっと気合いを入れて頑張ります🎵
5日目の体の変化
特に変りなく、調子も良いです。
朝食 7:00AM
昨日に引き続きブランパン
少し少なめですが、お昼にしっかりお肉を摂る予定です。
昼食 12:00PM
焼肉定食
赤身
お昼は赤身のお肉をたっぷり食べました。
お肉を食べると元気出ますね♡
テールスープは苦手なので残しました。
夕食 17:00PM
パクチーが大好きなので選びました。
17時までに食事を済ませたく急いで食べました。
結構食べ応えありましたよ。
ホットヨガレッスン 19:00PM
Fun Shape Perfect ファンシェイプパーフェクト 60分 ♥3.5 常温ヨガ
脂肪燃焼にフォーカスし、「落ちやすく・つきにくい」カラダをつくっていきます。ヨガポーズをとり入れたウォームアップから始まり、ステップ、引き締め、パンチ＆キックなど、すべて音楽にあわせて動いていくため、不思議と辛さを感じず高い効果を得られるのが最大の魅力です。
※ヨガマット不要レッスン
ホットヨガではないのですが、LAVAのダイエット効果の高いオリジナルプログラムなので選びました。
ボクシングとエアロビクスの要素が強いレッスンです。
強度は３.５と強めですが、３.５程の強度は感じられませんでしたよ。
ヨガの３.５の強度の方がキツいと感じました。
常温だからだと思いますが、ホットヨガ程の汗は出ませんでした。
そこそこ汗はかきますよ。
ヨガの要素がほとんどないので、ヨガをメインにしたい方や、汗をいっぱいかきたい方だと、不向きかなと思います。
ですが、エアロビクスは有酸素運動になるので、ダイエット効果は抜群のプログラムです。
LAVAの公式サイトでホットヨガのレッスンプログラムを詳しく見てみる
まとめ・振り返り
食事も運動もなかなか頑張った1日でした。
湯船にゆっくり浸かって疲れをとって明日も頑張ります♬
「ホットヨガでダイエットを始めてみたいな」と思われた方は、
一度は体験レッスンへ行くのがオススメです！
是非行ってみて下さいね♡
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