本日、1週間ホットヨガダイエット6日目のダイエット日記になります。
途中から読んで下さった方にも分かりやすいようにダイエットの経緯など、前回のブログと重複してしまいますが書きたいと思います。
前回のブログを読んで頂いている方は、読み飛ばして下さいね。
Contents
ダイエットを始めた経緯
最近、仕事が忙しくマンスリーメンバー・フリーからマンスリメンバー・ライトのフルタイム会員に変更しました。
これがいけなかったようで、出張に出たりタイミングが合わず３週間程ホットヨガに通えない状況に…
やっぱりマンスリーメンバー・フリーは便利で通いやすいですね。
そして、しばらく乗っていなかった体重計に恐る恐る乗ってみると…
3.5キロ増の現実！
これはいけないと思い、仕事も落ち着いた今、
ダイエットすることを決心した次第であります！
お友達が、LAVAのホットヨガのレッスンに1日2回通って痩せたのですが、私にはちょっとハードなので、
１週間毎日ホットヨガに通うダイエットを思いつき実行することにしました。
本日、6日目のダイエット日記になります。
どうぞ最後までお付き合い下さい♬
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1週間ホットヨガダイエットの決まりごと
①絶対無理をしない
②基本的に食事制限はなく、自分でいつもより少なめ、又は腹八分目を心がける
③食事制限はなしですが、食事の時間制限は守る
・ホットヨガのレッスン開始の２時間前までに食事を済ませること
・ホットヨガのレッスン後の食事は、レッスン終了から1時間空けること
④食事のコントロールが負担な場合は、コンビニor外食に頼る
⑤1週間毎日頑張ってホットヨガに通う
私の場合、ダイエットの食事メニューを考えたりダイエット食を作ったりすることが負担で、ダイエットが嫌になってしまうので、今回はコンビニと外食に頼ることにしました。
又、厳しい食事制限をしてしまうとダイエット後の反発も大きくなってしまうので、基本的には厳しい食事制限はしないでおこうと思います。
こんなので本当に痩せるかなとちょっと不安ですが、最後まで頑張ってみたい思います♬
何キロ痩せた？6日目の体重
5日間 ホットヨガダイエットをして翌日の朝に体重を計ってみました。
なんと！
−0.7キロ
ダイエット開始から −1.9キロ
食事も控えめに、そしてLAVAのダイエットプログラム Fun Shape Perfect ファンシェイプパーフェクトのレッスンが良かったのだと思います。
私にとっては大きく体重が減りました。
とっても嬉しい！
今日はのんびり過ごしたいと思います。
6日目の体の変化
お腹周りが少しではありますが、スッキリしてきました。
肩こりや便秘に悩まされることなく体調も良好です。
朝食 7:00AM
コメダ珈琲でモーニング
前回と同じものを注文
・食パンハーフサイズ
・タマゴペースト
・アイスティー
昼食 12:00PM
前回とても美味しかったので、今日も崎陽軒の生姜焼きのお弁当です。
ホットヨガレッスン 17:00PM
リラックスヨガ 60分♥1.5
座りポーズ、寝ポーズを多く取り入れたリラックスできるコース。
ゆったりと腹式呼吸をしながらポーズをとり、ストレスによってこり固まりやすい胸・肩を丁寧にほぐしていきます。
初心者はもちろん、中・上級者のメンテナンスにも最適です。
今日は心身ともにリラックスしたい気分でしたので、痩せる事よりもリラックスできるレッスンを選びました。
とてもリラックスできリフレッシュできるレッスンですよ。
LAVAの公式サイトでホットヨガのレッスンプログラムを詳しく見てみる
夕食 21:00PM
ローソンの「さっぱりおろしの冷しゃぶサラダ」
これはとてもさっぱりしていて美味しかったですよ。
カロリーが低いのもいいでよね。
まとめ・振り返り
今日はダイエットよりも、甘いものを食べたい、リラックスしたいという心の声に従って1日過ごしました。
夕食はタイミングよく食べることができず遅くなってしまいました。
明日は最終日です。
マイペースに頑張りたいと思います♬
「ホットヨガでダイエットを始めてみたいな」と思われた方は、
一度は体験レッスンへ行くのがオススメです！
是非行ってみて下さいね♡
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