LAVAでは、ヨガプログラムの他にダイエット効果の高いオリジナルプログラムのレッスンがあるんですよ。
常温の中で、ボクシングの動きやステップ運動、様々な動きを楽しく行っていく「ファンシェイプシリーズ」です。
私も実際レッスンを受けて、とてもおすすめなプログラムなので、
「LAVAのファンシェイプシリーズ」について書きたいと思います。
はじめにLAVAの公式ホームページを見たい方はこちらから⇓
Contents
LAVAのファンシェイプパーフェクト（Fun Shape Perfect） 60分 ♥3.5について
より脂肪燃焼にフォーカスし、「落ちやすく・つきにくい」カラダをつくっていきます。
ヨガポーズを取り入れたウォームアップから始まり、ステップ、引き締め、パンチ＆キックなど、すべて音楽にあわせて動いていくため、不思議と辛さを感じ
ず高い効果を得られるのが最大の魅力。年代も性別も超えて楽しんでいただける、LAVAのダイエットの決定版とも言えるプログラムです。
※ヨガマット不要レッスン
ラグ又はバスタオルは用意されるといいと思います。
LAVAのファンシェイプパーフェクト（Fun Shape Perfect）のプログラム内容について
レッスンは４部に分かれています。
その内容を詳しく解説します！
1部
ヨガのポーズは出てきますが少なく記憶に残るのはダウンドックくらいです。
１部の動きは、ほとんどエアロビクスです。
ジムで踊ったことのあるステップや動きばかりで、ジムでエアロビクスのレッスンを受けられたことがある方なら馴染みの動きであると思います。
2部
2部は筋トレ要素が強いです。
始めは、仰向けになって多数の腹筋運動を繰り返します。
結構キツイですが、普段運動をしていなかった私でもついていけるレベルです。
その後下半身のトレーニングです。
四つん這いになって、足の上げ下げ等、横になって足の上げ下げなど行なっていきます。
3部
ボクシング要素を取り入れたトレーニングです。
私の感覚では、エアロビクスの動きに手の動きをボクシンングにしたようなトレーニング。
ウエストのひねりが多くシェイプアップに効果的です。
4部
クールダウン
クールダウンが僅か５分しかないという結構ハードなレッスンです。
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LAVAのオリジナルレッスンまとめ
強度は３.５と強めですが、３.５程の強度は感じられませんでしたよ。
ヨガの３.５の強度の方がキツいと感じました。
常温だからだと思いますが、ホットヨガ程の汗は出ませんでした。
でも、そこそこ汗はかきますよ。
ヨガの要素がほとんどないので、ヨガをメインにしたい方や、汗をいっぱいかきたい方だと、不向きかなと思います。
ですが、エアロビクスは有酸素運動になるので、ダイエット効果は抜群のプログラムです。
LAVAのホットヨガのレッスンとダイエット効果の高いファンシェイプパーフェクト（Fun Shape Perfect）のレッスンを受けるとダイエットされたい方には効果的だと思います。
残念ながら、ファンシェイプパーフェクト（Fun Shape Perfect)のプログラムは会員専用レッスンなので、体験レッスンでは受講することができません。
LAVAではヨガの他にもオリジナルプログラムがあるので、有酸素運動も取り入れて効果的にダイエットしたい方におすすめのヨガスタジオです
LAVAに入会してダイエットを考えていらっしゃる方は、ファンシェイプパーフェクト（Fun Shape Perfect)のレッスンも取り入れて効果的にダイエットに挑戦してみて下さいね。
「LAVAでダイエットを始めてみたいな」と思われた方は、
一度は体験レッスンへ行くのがオススメです！
是非行ってみて下さいね♡
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